|
Первый день цикла и итоги с 17.06.2017:
Вес – 55,3кг (-0,2кг)
Талия – 64см (+0,5см)
Левое бедро – 50см (0см)
Нога над коленом – 36,5см (0см)
Под грудью — 70,5 (0см)
2 года назад сильно простыла, вроде вылечилась, но нос так и не прошёл, постоянно заложен, всё что прописывали врачи не помогало. Все эти два года меня кроме заложености носа мучает и насморк. Стоит погоде хоть немного испортиться, как ситуация ухудшается. И вот на следующей неделе мне предстоит операция по удалению слизистой оболочки носа, пока что только в области правой ноздри. Врач сказала что некоторое время после операции необходимо избегать перенапряжения, тренировок и поднятие тяжестей. В брошюре, которую дала врач, написано что почти 3 недели нельзя перенапрягаться и заниматься спортом.
Вот теперь скорее всего опять придётся делать паузу в тренировках :(. Что-то в этом году у меня очень много перерывов. Надо будет ещё раз у врача уточнить, на какой срок мне нужно делать перерыв.
По этой причине, с сегодняшнего дня и до 31.07, ухожу в небольшой дефицит. Калорийность буду держать в пределах 1700-1800, в любом случае буду следить за весом и за объёмами, чтобы не заплыть.
Ну и из-за цикла тренировка сегодня отменяется.
|
55,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1785 kcal
|
Líp: 113,22g | Prot: 141,28g | Carbs : 29,83g.
Pequeno Almoço: Творог Обезжиренный (Edeka), Яйцо, Penny Масло Оливковое Extra. Almoço: Творожный Пирог Домашний, Edeka Куриная Грудка, Фарш для Фрикаделек, Оливки Зелёные (Penny). Jantar: Фарш для Фрикаделек, Edeka Куриная Грудка, Оливки Зелёные (Penny), Майонез с Сахарозаменителем (Hamker). Snacks/Outros: Грецкие Орехи (Penny), Миндаль, Творог Обезжиренный (Edeka), Протеин "Натуральная Клубника" (Myprotein), Творожный Пирог Домашний. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|