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finally broke 190. doing it by watching simple carbs!
At gym
1 mile walk
3 run 1 walk for 1 mile
2 run 2 walk for 1 mile
stomach on machine
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86,0 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 13,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1777 kcal
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Líp: 58,18g | Prot: 128,88g | Carbs : 186,55g.
Pequeno Almoço: All Fruit - Seedless Raspberry, Wheat, Bran or Waffle. Almoço: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Celery, Light Blue Cheese Wedges, Egg White. Jantar: trader joe greek, green pepper, lettuce cos, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Snacks/Outros: Pure Black Cherry Juice, Diet Rockstar Energy Drink (Large Can), Prints Original Potato Crisps. mais...
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2482 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 6,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de gila66
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