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Não pesei semana passada pois fiquei mal e tive de comer arroz branco batata e frango por uns três dias. Esse final de semana mas o domingo foi pé na jaca... Mas no fim ainda perdi um pouquinho.
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104,4 kg
Perdidos até agora: 21,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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2574 kcal
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Líp: 95,64g | Prot: 242,77g | Carbs : 186,15g.
Pequeno Almoço: Natural One Suco de Maçã Integral, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Wedy Nutrition ISO Whey, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Peito de Peru Defumado, Café, Ovo Frito sem Gordura, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural. Almoço: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Rúcula, Agrião, Picanha sem Gordura, Tomates Cereja, Kiwi, Goiaba, Pastel de Carne. Jantar: Azeitonas Verdes, Molho de Tomate, Atum em Água (Enlatado), Abobrinha Refogada, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sadia Mussarela. Snacks/Outros: Nutrella Pão de Forma Integral 14 Grãos, Ecila Queijo tipo Cottage, Perdigão Peito de Peru Defumado, Verde Campo Natural Whey, Advanced Nutrition Carboplex, Solaris Dextrose, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Wedy Nutrition ISO Whey. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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