|
Доброе утро!
Вес ни прибавился, ни убавился. Ну... цифра хорошая. Ещё перед сном чай пила.
Тренировка утренняя СУПЕР Total body circuit. Всё ещё ужасно получаются скошенные отжимания( Но я стараюсь!!!
Налобная повязка вообще насквозь) Да ещё и пот с носа капал))) Уууух)
|
50,3 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1306 kcal
|
Líp: 44,14g | Prot: 70,39g | Carbs : 165,26g.
Pequeno Almoço: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Кабачки Тушеные, Гречка Отварная, Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром. Jantar: Хлебец, Творог с абрикосом, Вареное Яйцо, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном, Творог. Snacks/Outros: Йогурт Домашний, Растворимый Кофе (из Порошка), Груша, Виноград. mais...
|
|
1875 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
|
peso estável
|