|
Доброе утро)
День рождения я отметила. Очень много ела. ОЧЕНЬ. Но всё было вкусно) Вечером не налопывалась. Вес как в прошлый понедельник. Чтож, могло быть гораааааздо хуже.
По тренировкам: пошла последняя неделя тренировок фазы Alpha. На этой неделе будет три самые жесткие тренировки. Брррр!
Сегодня пойду покупать себе новую спортивную майку)))
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
966 kcal
|
Líp: 34,51g | Prot: 41,98g | Carbs : 127,76g.
Pequeno Almoço: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Кабачки Тушеные, Гречка Отварная, Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром. Jantar: Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Виноград, Растворимый Кофе (из Порошка), Йогурт Домашний. mais...
|
|
1690 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|