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Uma semana de ferias, viajando sem nenhum controle que calorias, apenas evitando carbo (devo ter ingerido meu padrão (algo entre 100 e 200 dia), resultado, dois quilinhos e meio, acredito que parte ainda é retenção de liquido, pois não acredito ter comido 20.000 calorias a mais que minha necessidade em apenas uma semana...
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102,3 kg
Perdidos até agora: 23,7 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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3085 kcal
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Líp: 108,70g | Prot: 237,14g | Carbs : 294,53g.
Pequeno Almoço: Mel, Granatus Granola, Arma Zen Semente de Linhaça Dourada, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Ovo Mexido, Café, Pama Queijo Coalho, Kefir de Leite. Almoço: Parmalat Leite UHT Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana. Jantar: Rúcula, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface. Snacks/Outros: Serra Dourada Requeijão em Barra, Viçosa Doce de Leite, Comercial Reis & Melo Queijo Canastra Meia Cura, Monster Energy Energético, Kefir de Leite, Wedy Nutrition ISO Whey, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral, Bonduelle Grão de Bico. mais...
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A Ganhar 1,5 kg por Semana
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