|
Ho cominciato un regime calorico abbastanza corposo🔝da meno di una settimana; questo peso si può dire sia quello di partenza prima di una dieta con l'obiettivo di mettere su un po' di massa 🆒 (preferibilmente muscolare💪🏆) raggiungendo i 71 kg entro gennaio 🕛. Ci riuscirò? 🆘 Solo la bilancia me lo dirà 🙈. Carico per l'ultimo anno di scuola e l'inizio di una nuova dieta ☺.
|
68,7 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2573 kcal
|
Líp: 104,56g | Prot: 137,93g | Carbs : 264,22g.
Pequeno Almoço: Blues Tè senza Zucchero, Tre Mulini Muesli Croccante al Cioccolato e Nocciole, Coop Fiocchi di Riso con Frumento Integrale e Orzo Integrale con Cioccolato Fondente, Scotti Gallette di Riso, Sibamba Nocciole Sgusciate, Caffè Espresso. Almoço: TUC Cracker Cotti al Forno, Zucchine Cotte (da Fresche), Esselunga Tonno all'olio d'oliva, Pasta al Pomodoro, Caffè Espresso, Pane Bianco, Daily Bread Pane di Segale. Jantar: La Forneria Focaccina, Esselunga Crackers Salati in Superficie, Olio Extra Vergine di Oliva, Fagiolini Verdi Cotti (da Freschi), Esselunga Tonno al Naturale, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Snacks/Outros: Uva, Milbona Formaggio Fresco Quark, Esselunga Crackers Salati in Superficie, Nocciole. mais...
|
|
2231 kcal
|
Exercício:
Pedalar - 20 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|