|
järkkyä kun meinaa jäädä kcal taas pahasti vajaaksi. sellasia valintoja ruoaksi päivällä että vatsa on täynnä ja kcal ei tuu. alle 700 on tän päivän saldo 🙈 mitä tässä nyt pitöis tehdä? täytänkö kalorit lakulla 😬😬😬?
|
71,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
867 kcal
|
Líp: 19,56g | Prot: 47,87g | Carbs : 126,26g.
Pequeno Almoço: Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. Almoço: Vitasia Sweet Chili Sauce, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pakasteporkkanat, Parsakaali (Pakaste), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), IKEA Kasvispyörykät. Jantar: Parsakaali (Pakaste), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Uuniperuna (Kuorineen), Porkkanat, HK Viljaporsaan Maustettu Fileepihvi Ruohosipuli-Pippuri. Snacks/Outros: Cloetta Bisbis Laku, Leaf Sukulaku, Rainbow Mango-Appelsiinijogurtti, Appelsiinit, Maitokahvi, Kellog's Multigrain Cereal. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Mitä ihmettä oot syönyt sitten tänään?? Rasvaa lisää, jos ei kalorit meinaa täyttyä.
12 out 17 por membro: J0hQ
|
Rasvasta tulee hyvin kaloreita ja smoothiet on myös hyviä!! Proteiini täyttä paljon, joten jos on hankalaa saada ruokaa tarpeeksi alas ni mielummin hiilarista ja rasvasta sitten pääosin
12 out 17 por membro: eppu12
|
Syö enemmän kasviksia ;) Vähintään 600g päivä on suositus.
12 out 17 por membro: Pottu72
|
Lisää ruokaa koneeseen vaan 👍🏻😄 Riisiä, jauhelihaa, kanaa, kasviksia, proteiinivanukasta, maapähkinävoita, avokadoa, ruisleipää. Kyllä alkaa kalorit täyttymään.
12 out 17 por membro: -hps-
|
Noin 50g saksanpähkinöistä tulee jo 300 kaloria lisää jos ei jaksa paljoo syödä enempää..
12 out 17 por membro: seba37
|
no söin ihan kylläiseksi itseni päivän aikana. Aamupalana kahvia ja leipä päällisineen. lounaalla kasvispyöryköitä, raejuustoa, kukka- ja parsakaalia, porkkanaa. välipalalla join kahvia ja herkkuna söin muroja 🙄🙄 päivällisellä possunfile pihvi, kukka-ja parsakaalia ja porkkanaa, uuniperunaa. iltapalaksi appelsiinin ja jogurtin... sit söin vielä 2 lakua...
13 out 17 por membro: TIPUttelija
|
pähkinät oli loppu, ne olis ollut hyviä
13 out 17 por membro: TIPUttelija
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TIPUttelija
|