Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 novembro 2017
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70,6 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3279 kcal
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Líp: 43,86g | Prot: 365,00g | Carbs : 338,80g.
Pequeno Almoço: Hacendado Claras de Huevo, Papa Cocida, PowerFit Aminoacido BCAA + Glutamina, Zanahorias Pequeñas, Lechuga de Hoja Roja. Almoço: Carrefour Arroz Integral Vaporizado, Pechuga de Pollo a la Plancha. Jantar: The Rustik Bakery Pan Masa Madre y Cereales, Pechuga de Pollo a la Plancha, Batata. Snacks/Outros: Aceite de Oliva Extra Virgen, Now Foods Omega 3, Zanahorias Pequeñas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Delave Solomillo de Pavo, Brócoli, Pechuga de Pollo a la Plancha. mais...
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3314 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Musculação - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Antuan86
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