|
Fatta la visita medica🏩, ecco i risultati:« Ragazzo, lei pesa 81 kg per 178 cm di altezza». L'infermiera💁rimane stupefatta. Capisco di aver raggiunto un peso eccessivo😱: +12kg in soli 3 mesi. Mi rivolgo ad un Personal Trainer della palestra (non il mio); rimanendo stupefatto del mio peso, mi consiglia una dieta con meno calorie, essendo il mio maggior problema il fatto che, mangiando circa 4000 kcal al giorno, stessi dando "più spazio" al mangiare tanto🍝🍝🍝che al mangiare sano🍏. Quindi mi viene chiesto di fare una dieta ipocalorica 🔙per perdere peso, ed ecco i risultati. Dal punto di vista dell'ipertrofia ho avuto minimi risultati, però i massimali si sono alzati di qualche chilo. Vediamo a Dicembre...⛄
|
78,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3135 kcal
|
Líp: 112,33g | Prot: 190,12g | Carbs : 335,03g.
Pequeno Almoço: Balocco Pastefrolle, Coop Barrette di Cereali con Cioccolato Fondente, Fage Fruyo Pesca 0%, Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Tè (Infuso), Miele. Almoço: Zucchero, Caffè Espresso, Roast Beef, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Red Kidney, Panfocaccia, Pasta alla Carbonara. Jantar: Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, La Bottega del Gusto Petto di Tacchino Arrosto. Snacks/Outros: Zucchero, Caffè (Espresso), Mandarino, Banana, Zaini Cioccolato Fondente Extra, Albume d'uovo Cotto, Laica Crochy Cereali (5 Cereali). mais...
|
|
2450 kcal
|
Exercício:
Bowling - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|