|
Tiistain jälkeen ollut alamaissa ja ruoka on maistunut. Viime viikolla olin hyvinvointilomalla ja sieltä tulleita oppeja olen yrittänyt soveltaa nykyhetkeen. Joka päivä aloitan uudelleen mutta haasteellista on. Täytyy vaan yrittää olla itselleen armollinen.
|
123,8 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 13,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2185 kcal
|
Líp: 60,07g | Prot: 84,56g | Carbs : 321,28g.
Pequeno Almoço: Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Rainbow Hedelmäcocktail Mehussa, Crownfield Special Flakes Bran Flakes, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Jantar: Peruna, Snellman Naudan Paistisuikale. Snacks/Outros: Brunberg Toffee Palat, Piparkakku, Banaani, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kellogg's Corn Flakes, Pirkka Persimon, Omenat (Golden Delicious). mais...
|
peso estável
|
 Comentários
07 dez 17 por membro: J0hQ
|
Ensin piti määrittää mihin tällä hetkellä on tyytyväinen. Ruoan puolella oli vaihtoehtoina esim. terveellisyys, ateriarytmi, rasvan määrä ja laatu, vihannesten ja hedelmien käyttö sekä kuitujen käyttö. Jos kaikkiin sai + merkinnän kaikki sillä saralla hyvin, silloin pitäisi enemmän keskittyä esim. liikuntaan. Itselläni ei tullut mihinkään plussaa mutta otettiin yksi aihealue jota lähdetään korjaamaan kerrallaan. Kaikki muu muutos on plussaa.
07 dez 17 por membro: Suvi-Tuulia
|
Lisäksi piti miettiä samallalailla unen,liikunnan ja suhteiden kanssa. Näitä ajatuksia sitten päivitellään parin kuukauden päästä.
07 dez 17 por membro: Suvi-Tuulia
|
Kannattaa tuo yhden osa-alueen ”korjaaminen” kerrallaan. Mihin keskityt ensimmäisenä?
07 dez 17 por membro: J0hQ
|
Mulla on ongelma tuo ateriarytmi eli venyy noin 5-6 tunnin väliseks. Tai saattaa olla että kaikki päivän kalorit menee 16-20 välisenä aikana.
07 dez 17 por membro: Suvi-Tuulia
|
No miksi tuollainen ateriaväli on ongelma? Monet pyrkii tuollaiseen, mullakin tuollainen. Ja monet pätkäpaastoaa, eli syö lyhyessä aikaikkunassa päivän ruuat.
07 dez 17 por membro: J0hQ
|
2.tyypin diabetes taitaa mulla olla suurin syy että pitäis syödä useammin.
07 dez 17 por membro: Suvi-Tuulia
|
Ok... diabetekseen moni saa apua vhh-ruokavaliosta. Oletko laittanut syömiset tänne ruokapäiväkirjaan? (En näe nyt kännykällä)
07 dez 17 por membro: J0hQ
|
Hyvin vähän tulee tänne laitettua mitään. Pitäis ottaa sellainen seuranta kuukausi ja katsoa mitä tapahtuu. Mä olen kyllä kokeillut aivan kaikkea mutta kun lapsuudesta asti kulkenut käyrien yläpuolella laihduttaminen on haasteellista.
07 dez 17 por membro: Suvi-Tuulia
|
diabetekseen moni saa apua kasvispainotteisesta ruokavaliosta (whole-food plant-based diet) 😉
07 dez 17 por membro: Pottu72
|
Minulla kans diabetes, karppaus on mulla tasannu verensokereita huomattavasti. Kun on tämmönen sairaus se pakottaa ajattelemaan ruokaa, mitä ja milloin syö 24/7.
08 dez 17 por membro: Twisted24.7
|
Toi Potun mainitsemakin varmaan sisältää hitaita hh? Eli kaikki mikä korkeintaan maltillisesti vain nostaa verensokruja lienee hyväksi.
08 dez 17 por membro: J0hQ
|
Myös kasvisruokavalio luultavasti tasais verensokerin hyppelyä, liikunta laskee myös tehokkaasti vs-piikkejä. Kokojyvä/ ruisleipä on myös hyvä.
08 dez 17 por membro: Twisted24.7
|
Hyvää ja asiallista keskustelua. Täytyy vaan löytää oma ns. kultainen keskitie ja mennä sillä eteenpäin. Tässä vaiheessa palikat kuitenkin todella sekaisin ja täytyy yrittää pala kerrallaan järkeistää asiaa itsellensä sopivaksi.
09 dez 17 por membro: Suvi-Tuulia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Suvi-Tuulia
|