|
Dag 8.
Invägning :)
Det känns skönt att se att vågen rörde sig och att jag jag nått Delmål 1: är att vara under 100kg.
Delmål 2: 95kg
genom att minska 0,5kg per vecka.
|
99,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1860 kcal
|
Líp: 145,07g | Prot: 121,60g | Carbs : 26,72g.
Pequeno Almoço: Kaffe med Mjölk. Almoço: ICA Stjälkselleri, Äggröra. Jantar: Aioli, Stekt Fläskkarré. Snacks/Outros: Olw Salta Jordnötter, Kokt Ägg. mais...
|
|
2674 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 17 horas e 10 minutos. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|