|
lisäsin ruokavaliooni 1rkl neitsyt
kookosrasvaa, kun kuulin joltain gurulta että hyvä rasva polttaa huonoa rasvaa. toki oliiviöljyä käytän kyllä jonkin verran paistamiseen ja salaatinkastikkeissa, mutta lusikallista suuhun en vaan kykene. Kookosrasva kuulemma ajaa saman asian. Niinpä sitten ennen nukkumaan menoa vedin lusikallisen kookosrasvaa. Olen siis nukkuessani polttanut rasvaa jonkin verran. Hieno fiilis, paitsi flunssa uhkaa tulla.
|
94,6 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 24,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1397 kcal
|
Líp: 69,11g | Prot: 79,03g | Carbs : 99,49g.
Pequeno Almoço: Maitokahvi, Keitetty Kananmuna, Appelsiinit, Pirkka Marjasekoitus, Valio Luomu Luonnonjogurtti. Almoço: Valio Kermaviili, Kurpitsa, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Atria Broilerin Koipireisi. Jantar: Leipomo Rosten Siemennäkkileipä (Kaura, Speltti ja Merisuola), Lovilio Mozzarella, Keitetty Kananmuna. Snacks/Outros: Pirkka Creme Fraiche, Kurkku, Tomaatit, Avokado, Urtekram Mustapapu, Pirkka Paseerattu Tomaatti Chili, Atria Nauta Jauheliha 17%, Pirkka Täysjyvävehnätortilla. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|