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It is amazing what you can accomplish by writing everything down and "NOT CHEATING". you can't be good 6 days and bad 4... the math just doesn't work!
Setting goals is big.
I set a goal seven days ago that I would average 3 miles a day for 21 miles a week. Walking or Running. So far i am at 33.8!!!
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87,1 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1023 kcal
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Líp: 25,79g | Prot: 79,00g | Carbs : 130,76g.
Pequeno Almoço: Whole Psyllium Husk, Heart to Heart Cereal - Honey Toasted Oat, Oatmeal. Almoço: Celery, Carrots, Thai Chopped Chicken Salad. Jantar: Forza Pro Protein Powder - Mint Choc - 1 Scoop. Snacks/Outros: Psyllium Husk. mais...
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2310 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 39 minutos, Descansar - 14 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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