|
Надо начать вести блог. Во-первых в качестве дополнительной мотивации,во вторых, чтобы проанализировать свои ощущения и работать более эффективно.
Мое преображение в этом году началось с книги Ярослава Брина, которая вставила мой мозг на место. Через несколько недель, читая на досуге записи на fatsecret я наткнулась на девочку, которая похудела со ста с лишним кг уже до 70 и продолжает тренироваться. Именно ее рассказы и навели меня на замечательных девушек из Нижнего Новгорода. Они устраивают марафоны, и я пошла к ним на индивидуальное сопровождение на месяц. Они шикарны, заботливы и требовательны. Постоянно подбадривают и вообще. (найти их можно в инстаграме по нику: zozhgi). Месяц я провела с ними, узнала много чего полезного. Начала тренироваться, их тренировки такие классные, кажется, что каждое упражнение они подбирают с большой любовью. Все они разнообразные и интересные. Вообщем, заниматься одно удовольствие. Сейчас я на пару месяцев пошла в вольное плавание. Хотя, уверена, что вернусь к девочкам еще обязательно.
Получилось много. Но это мое официальное начало, прелюдия которого растянулась почти на два месяца. ))) Всем солнца и счастливой весны!!!
Пы.сы.: результаты с 10.01.2018: минус ~10кг
|
127,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 54,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1623 kcal
|
Líp: 48,91g | Prot: 167,11g | Carbs : 128,79g.
Pequeno Almoço: Syntrax Matrix 2.0 Mint Cookie, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Хлебцы Молодцы Хрустящие Хлебцы Lепёшка Кунжут и Сыр, Яичный Белок. Almoço: Говядина Отварная, Яичный Омлет, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара. Jantar: ВкусВилл Сорбет Манго-Маракуйя, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, FitMax BCAA, ВкусВилл Котлета из Трески, ВкусВилл Заливное из Индейки, Хлебцы Молодцы Хрустящие Хлебцы Lепёшка Кунжут и Сыр. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Bon Pastil Тонизирующие Конфеты, Яблоко Глостер. mais...
|
|
4957 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora e 30 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Estudar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Leitura - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
02 mar 18 por membro: sovivi
|
02 mar 18 por membro: Эстел
|
Молодец, супер! Буду поглядывать к вам на страничку, мне нужно еще больший подвиг совершить..., ех, и разожралась я так, незаметно для себя. Результат пока -8 кг за полтора месяца.
02 mar 18 por membro: *Elena13
|
Елена, поглядывайте, буду рада) Главное поставить цель и не сдаваться. Когда прошел уже пару этажей, вниз уже не хочется. А если хочется, то зачем, потом же опять надо будет подниматься?
02 mar 18 por membro: Эстел
|
02 mar 18 por membro: Витория81
|
02 mar 18 por membro: Эстел
|
Эстел, Вы прям заинтриговали - стало интересно, чем дело закончится) Подписалась на Вас)
02 mar 18 por membro: Tinria
|
Никаких палок в колеса. Но хочу заранее предупредить, что при жиросжигании и физ. Нагрузках идёт нагрузка на печень, поэтому печёночный пробы на станции переливания могут быть не ахти. (да, я одна из тех кого развернули со словами наверно худеете и кушает больше белка чем год назад?)
Так что, сначала до цели. А потом можно и добрые дела творить
02 mar 18 por membro: ТЕНЬКИН
|
У меня тоже -10 с 9.01.18. Причём не скажу что мне плохо или голодно.
02 mar 18 por membro: annashchitova
|
Tinria, отлично) а мне еще больше мотивации!
02 mar 18 por membro: Эстел
|
ТЕНЬКИН, о спасибо, что предупредили! Попробую, но буду знать, и не расстроюсь, если завернут.
02 mar 18 por membro: Эстел
|
annashchitova, молодец!!! А мне тоже не голодно, уже даже привыкла к подобному рациону.
02 mar 18 por membro: Эстел
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Эстел
|