|
Два дня ела по РСК, - прибавляла по 100 грамм. Вчера праздник - отвес 100 грамм. Вывод: надо пить, кушать салатики и 🎂 :-)
|
56,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2062 kcal
|
Líp: 117,38g | Prot: 79,97g | Carbs : 171,91g.
Pequeno Almoço: Ашан Сыр Эдам, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Сахарный Песок, Кофе, Мясницкий Ряд Буженина Запечённая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная. Almoço: Медовик, Ананас, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Мегамарт Сельдь под Шубой, Салат Курицы или Индейки с Яйцом. Jantar: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Кофе, Медовик, Укроп, Слобода Майонез Оливковый 67%, Сыр Российский, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Помидоры, Хохланд Сыр Фетакса, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Болгарский Перец, Каждый День Перепелиные Яйца, Вино, Утолина Филе Грудки Утёнка без Кожи. Snacks/Outros: Ностальгия Кефир 4%. mais...
|
|
2143 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 2 minutos, Ensino - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Subir Escadas - 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 27 minutos, Assistir TV - 6 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, em Pé - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|