Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 março 2018
|
57 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1280 kcal
|
Líp: 54,70g | Prot: 58,20g | Carbs : 148,17g.
Pequeno Almoço: Ашан Сыр Эдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сахарный Песок, Кофе, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Almoço: Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Суп Куриный с Рисом. Jantar: Ашан Гранат, Чеснок, Укроп, Лук, Желтый Сладкий Перец, Сметана 20%, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яичница. Snacks/Outros: Имбирное Печенье, Ностальгия Кефир 4%. mais...
|
|
2276 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Pedalar - 50 minutos, Fitness (Treino) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Cross Training - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Последние два дня ела немного меньше и сбалансированнее, а результат как-то хуже. Неужели надо больше есть?
12 mar 18 por membro: tana98nov
|
Погрешность весов, вода, за два дня вы и не должны видеть результат... И конечно нужно анализировать чего и сколько вы ели. 100 г относительно массы тела - это крошки - пол стакана воды могло задержаться. Скорее всего из-за Ваших фисташек соленых, съеденных вчера
12 mar 18 por membro: oky13
|
Вот жеж. Съела то всего 12 штучек.
12 mar 18 por membro: tana98nov
|
Не обращайте внимания, это вообще не существенно. Уйдут эти жалкие граммы воды как ни бывало. Лучше не чаще раза в неделю взвешивайтесь, чтобы беречь нервную систему и учитывайте свой цикл тоже
12 mar 18 por membro: oky13
|
Да у меня в принципе как-то туговато вес снижается. Может, калории увеличить? Первые 3 дня из расчета 1600 кк было как-то оптимистичнее. Потом, конечно, праздник внес коррективы, и я снизила РСК до 1500.
12 mar 18 por membro: tana98nov
|
1500 - это адекватны калораж для малоподвижного образа жизни. Три дня - недостаточный срок чтобы организм отреагировал на какие-либо изменения. Я бы на Вашем месте вернулась к 1600, следила за БЖУ. Через две недели взвеситесь и оцените результат
12 mar 18 por membro: oky13
|
12 mar 18 por membro: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tana98nov
|