|
Ребята, сегодня возник вопрос: что делать при достижении результата? Мне осталось немного, начала задумываться....Стоит ли дальше так тщательно вести пищевой дневник?( а уже порядком надоело) Стоит ли расширять меню и увеличивать дневной каллораж?Худеть дальше мне уже не надо, но хочется сохранить результат.
|
48,9 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
944 kcal
|
Líp: 48,90g | Prot: 55,10g | Carbs : 71,82g.
Pequeno Almoço: Чай с Сахаром, Яичница, Луговая Свежесть Сыр Сулугуни, Луговая Свежесть Сыр Сулугуни, Язык Говяжий Отварной, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Помидоры, Болгарский Перец. Almoço: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Щи с Мясом, Солнечная Фазенда Руккола, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. Snacks/Outros: Луговая Свежесть Сыр Сулугуни, Язык Говяжий Отварной, Fazer Хлеб Энергия Здоровья. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
Постарайся интуитивно питаться) Досконально следить необязательно, но всё-таки стоит себя немножко ограничивать, дабы не набрать все вновь) А вообще поздравляю тебя с тем, что ты добилась своей цели)
15 mar 18 por membro: leria157229
|
leria157229 Спасибо) моя цель была не так масштабна, как у многих в этом приложении, но потребовала воемени и труда)Но хочется уже немного оасслабиться и ослабить хватку.Привычка считать пока не ушла.
15 mar 18 por membro: Natty.sm
|
Сложнее всего не похудеть, а закрепить достигнутый результат. Это возможно только когда те пищевые привычки которые позволили достигнуть желаемого веса, станут частью вас. Если вы ощущаете что это случилось, то можно "ослабить хватку". А если добавить чуть больше спорта, то баланс каллорий после этого ослабления точно будет сохранён :).
15 mar 18 por membro: Борец с пиццей
|
Спорт и активный образ жизни присутствует. Вся проблема была в неправильном питании, из за чего и набрала.Поэтому и раздумываю)
15 mar 18 por membro: Natty.sm
|
Теперь надо плавно выйти на поддержание, еженедельно помаленьку увеличивать по 50ккал и следить за весом и объёмами. Я выходила с дефицита 1400 на 1550, продолжаю худеть, но на достигнутом хочу выйти на 1900 на поддержание
15 mar 18 por membro: Reaeva
|
Reaeva то есть все -таки продолжить считать?
15 mar 18 por membro: Natty.sm
|
15 mar 18 por membro: belka100380
|
Я думаю что первое время все же надо будет еще считать, порции ведь увеличатся, а потом уже интуитивно просто взвешивать. Например 70 гр Крупы, 120 гр мяса, 300гр овощей и фруктов, 200гр творога. 20 гр орех, 10гр масла... и т д. Просто примерно уже будете знать что это все в рамках кбжу
16 mar 18 por membro: Reaeva
|
Я уже расслабилась и стала позволять себе что то вредное и вкусное,но вчера купила леггинсы и решила притормозить ) испугалась!все таки леггинсы это ответственность!!
16 mar 18 por membro: Natty.sm
|
Natty.sm, вы шутите? 😊 как вы себе могли такое позволить ?😂 шучу.. Я вообще перестала себя в чем либо ограничивать дааавно... хочу ем . не хочу не ем. Главное не за раз кг ништяков))) главное влезть в кбжу вчера вечером без зазренья совести слопала 3 шоколадные вафли от яшкино. Я сто лет их не ела. Кайфанула, душу отвела и все. живем дальше. 😊
16 mar 18 por membro: Reaeva
|
Reaeva. 🤣🤣успокоили) а то есть некоторая паника, что от съеденого буршера или шашлыка моментально все вернется🤣по сладкому не скучаю, не фанат я этого.
16 mar 18 por membro: Natty.sm
|
просто не так сильно заморачивайтесь по этому поводу.Ну, а так, не расслабляйтесь, а то через недельку все вернется)
16 mar 18 por membro: orena_vart
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Natty.sm
|