Jornal de ola bacing, 16 mar 18

kemarin saya liat di YouTube kak! Yulia baltschun stuck disebabkan Makro Kita yg tdk sesuai kebutuhan walaupun kalori di bawah banget 

Makasih ya pencerahan'y,emang sih kadang karbo suka melewati target walaupun ga banyak,itu pun kalo pas cheat day,utk protein diusahain sesuai target (malah kadang lebih) dan lemak jg msh jauh dari batas maksimal 

bukannya bb stuck krn badan udah adaptasi dg pola makan & asupan kalori sehari2 ya. jd bdn udh punya pertahan sendiri dg rutinitas asupan kita. *tolong koreksi klo salah* 😊 

iyaa kak, evaluasi lagi dietnya.. jika olahraga dan defisit kalorinya udh tepat,, perhatikan makronya kalau masih stuck, sabar aja ttep enjoy sambil dijalani.. aku jg ngalamin stuck, bb naik jg pernah.. ya namanya proses.. selama kita sabar pasti akan ada hasilnya semangat yaa 

@finda9999 yg sy baca2 jg bisa dari faktor spt itu,tubuh kita kan pintar,jd bisa menebak kalori rata2 harian yg biasa kita konsumsi itu brp,maka'y sempet coba di zig zag,tp msh blm pengaruh jg 

@widhapalembang iya mba makasih support dan pencerahan'y,sy sih jalanin diet'y santai,ga pake target2an,cm krn akhir'y mengalami jg masa2 plateu ini jd agak kepikiran jg. Hrs evaluasi lg menu2 yg di konsumsi,kira2 brp lama ya mba biasa'y bb stuck begini?di fs sy baca2 ada bbrp yg bisa nyampe sebulan 

konsumsi air putihnya jg hrs diperhatikan mbk..utk memperlancar metabolisme tubuh 😊 

@driana84 air putih sih insya Allah udah cukup,sehari kira2 4,4 lt,krn pake botol yg 2,2lt,seharian sampe malem abis 2 botol 

sy sudah 2,5 bulan setengah bb stuck. kalori dah defisit, olga 5 X seminggu, kardio pagi malam main dumbbel. tapi BB tetap gak gerak angkanya. Lingkar pinggang sama leher juga sama-sama ngambek gak gerak. makan dah di zig zag in, sesekali cheat day. tapi itu semua gak ngaruh ke BB. jadi kalo 3 minggu belum seberapa mbak @ola bacing.. hehehehe...  

Kalori zigzag itu gmn? ada yg bisa bantu jawab? 

saya udah 3 bulan bb stuck 

brp kilo lg mbk? cb diukur lingkar2 badannya 

@dareldandi wah lama jg ya sampe 2 bln lebih,ini sy 3 minggu aja udah bingung,trus sekarang apa msh stuck atau udah mulai ada penurunan lg? 

@rismameimey kalori zigzag itu misal hari ini kita makan di 1200,besok kita makan di 1400,lusa di 1300,besok'y lg di 1100,kira2 begitu,itu utk mensiasati tubuh kita yg udah bisa membaca kebiasaan konsumsi kalori harian kita,misal kalori kita rata2 sering di kisaran 1100 atau 1200,nah tubuh kita udh ngerekam rata2 segitu yg msk,jd bsk kita makan brp kalori tubuh kita udah nebak,maka'y di zigzag,utk ngecoh lah istilah'y 

@bunda.didi wah malah ada yg lebih lama lg ya,sekarang pola makan dan OR'y gmn bun?udah ada perubahan blm? 

Coba review ulang, kalori sdh defisit blm? Pake timbangan tiap mkn. Klo mmg defisit, lbh baik mkn normal sesuai kalori dl sampe metabolisme normal baru back on track lg kak 

@driana84 sebener'y sy udah turun 9kg dari start 5 januari 2018 sampe terakhir awal maret (sblm stuck),dari 77 ke 68,pengen'y sih ke 60 biar ideal,kalo ngukur blm sih,cm udah terasa di baju dan celana jd longgar 

@maxfighter sy udah cutting 500 dari 1700 jadi 1200,tiap makan jg selalu ditimbang,dari nasi,lauk,sayur 

@maxfighter sy udah cutting 500 dari 1700 jadi 1200,tiap makan jg selalu ditimbang,dari nasi,lauk,sayur 

@maxfighter berarti kalo makan normal apa hrs di 1700 atau di cutting lg 200 atau 300?trus brp lama ya jangka waktu'y kira2 utk makan normal'y?