Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 março 2018
|
95 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1971 kcal
|
Líp: 58,96g | Prot: 82,99g | Carbs : 280,29g.
Pequeno Almoço: زبدة الفول السوداني مخفضة الدهون, خليط الزبدة و السمن (60% من زيت الذرة و 40% من الزبدة), جبنة الفيتا, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), شوفان oats, المصريه فلافل, بيضة, بيضة مسلوقة. Almoço: البازلاء الخضراء, البطاطا البيضاء (قطع مع القشرة), اندومي شعريه خفيفه, الأرز الأبيض. Jantar: صدر دجاج, كبدة دجاج, لحم البقر المفروم (85 ٪ قسم خالي من الدهون/ 15 ٪ من الدهون), كوسة. Snacks/Outros: الحليب كامل الدسم, الفراولة, الموز. mais...
|
|
2357 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 10 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ahd alkady
|