|
Missä suhteessa syötte makroja? Sovelluksen suositus oli hiilari 50%, rasva 30% ja proteiini 20%. Minulla kuitenkin tulee useimmiten nämä noin suhteella hiilari 30-35%, protsku 35% ja rasva 30%.
|
86,9 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1605 kcal
|
Líp: 78,94g | Prot: 123,13g | Carbs : 103,09g.
Pequeno Almoço: Becel With Walnut Oil, Arla Feta 8%, Valio Polar 10 Sydänystävä, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kurkku. Almoço: Cashewpähkinät, Verso Härkis, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Jantar: Luumut, Ehrmann High Protein Dark Choc & Mint Pudding, Kurkku. Snacks/Outros: Luumut, X-Tra Avokado, Valio Polar 10 Sydänystävä, Arla Feta 8%, Paprika (Punainen), Salaatti, Cashewpähkinät, Kurkku. mais...
|
|
228 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Vhh-makrot mulla nyt R 77, HH 6 ja P 17. % siis.
17 mar 18 por membro: J0hQ
|
Sovellus mukailee ravitsemussuosituksia painottaen proteiinia. Mulla Rasva min 25, Proteiini 14% eli n 1g painokilolle), Hh loput eli n 60%
17 mar 18 por membro: Pottu72
|
Mullakin tulee aika usein luontaisesti 30, 30 ja 30. Enkä tiedä onko se ok...
17 mar 18 por membro: Maikki1
|
Yritän syödä vähiten rasvoja. En tiedä prosenteista mutta tähtään että tulisi 60g rasvaa, 150g proteinii ja 280g hiilareit. Jos joku haluaa laskee prosentit noille ni voi vapaasti :D
17 mar 18 por membro: Mansikkapipo
|
17 mar 18 por membro: onkopakkojoseitaho
|
Mulle on sopinut kaikista parhaiten jakauma HH 40, P 30, R 30
17 mar 18 por membro: VIV3KA
|
hh50 rasva35 prot15 ravitsemussuositusten mukaan.
Vegaani niin proteiinitavoitteen laitoin aluksi noin alas, kun saan ekan viikon täyteen niin katson mihin se prot saanti menee ja nostan sitten tavoitetta ja lasken vähän rasvaa ja hiilaria.
17 mar 18 por membro: Sumupilvi
|
Pyrin tuohon HH 6%, R 70%, P 24 %
17 mar 18 por membro: chili233
|
Mulla myös HH 50%, rasva 30% ja protsku 20%. En jaksa ajatella mitä pitäisi olla niin noilla mennään. Proteiinit mulla samantien täynnä ja HH sekä rasva toisinaan vaikeat saada täyteen.
17 mar 18 por membro: mademoiselle.noir
|
Mulla on tullut tällä viikolla syötyä HH 52, R 30, P 18.
18 mar 18 por membro: ungalabugala
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kermakissu
|