|
Не смотря на плотный ужин и позднее чаепитие с вредняшками + пару бокалов полусладкого и сухого🍷 сегодня я в минусе. и это я ещё на час раньше обычного взвесилась 🤔
|
62 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1856 kcal
|
Líp: 59,72g | Prot: 118,20g | Carbs : 221,82g.
Pequeno Almoço: Миндаль, Dr. Korner Хлебцы со Вкусом Клюквы, Белозорие Молоко 2,5%, Белозорие Творог Обезжиренный, Бкк Пирожное Заварное, ООО Сигма Хлебушек Мариинский с Семечками, Болгарский Перец, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Диетический, Яйцо Куриное. Almoço: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Бкк Пирожное Заварное, Олейна Подсолнечное Масло , На Зубок Курага, На Зубок Чернослив , Белозорие Сметана 19%, Белозорие Творог Обезжиренный, Лаваш Армянский Лусан. Jantar: Помидоры, Болгарский Перец, Куриное Филе, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin. Snacks/Outros: Печенька, Яшкино Крокант с Миндалем, Медовый Дом Мёд Алтайский Гречишный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Магнит Яблоко. mais...
|
|
1126 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Apple Health - 20 horas e 45 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|