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Peso estável no fim da gripe, interrompi o treino por 2 dias apenas e hoje recomecei em ritmo moderado. Amanhã vai ser melhor.
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80 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2157 kcal
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Líp: 67,63g | Prot: 138,23g | Carbs : 253,73g.
Pequeno Almoço: Gomes da Costa Pate de Atum, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Ovo Cozido, Panco Egg Sponge, Uvas, Ovo Cozido, Abacate. Almoço: Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga, Berinjela Cozida, Lacta Chocolate Ao Leite, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata Doce. Snacks/Outros: Suco de Melão, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Batata Doce, AdeS Leite de Soja Zero, Peras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Panco Egg Sponge. mais...
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2307 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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