|
Так я и думала, что вчерашние 300 грамм - это нервы и недоборо РСК...
|
56 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1678 kcal
|
Líp: 69,79g | Prot: 69,17g | Carbs : 196,52g.
Pequeno Almoço: Сахарный Песок, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Овсяная Крупа, Батон Нарезной, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мясновъ Сыр Швейцарский, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Almoço: Киприно Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Спагетти. Jantar: Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Киприно Сыр Российский, Слобода Майонез Оливковый 67%, Выборжец Укроп Свежий в Горшочке, Чеснок, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Помидоры, Творожная запеканка с изюмом. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Магнит Банан, Рахат Мармелад на Агаре, Epica Йогурт Голубика-Лаванда, Грецкие Орехи. mais...
|
|
1861 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Agachamento - 3 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Cozinhar - 50 minutos, Conduzir - 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Massagem - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|