|
Видимо, много белков, да еще и на ужин, - не моё.
|
55,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1636 kcal
|
Líp: 51,20g | Prot: 81,05g | Carbs : 216,14g.
Pequeno Almoço: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Овсяная Крупа, Сахарный Песок, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сыр Маасдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Almoço: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Гороховый суп. Jantar: Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Спагетти, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриные Грудки. Snacks/Outros: Магнит Банан, Отруби Ржаные, Гелиос Кефир 1% Из Молока Нашей Дойки, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Чернослив, Каждый День Курага, Epica Йогурт Гранат-Малина. mais...
|
|
2217 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 20 minutos, Fitness (Treino) - 1 hora e 10 minutos, Ensino - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 9 minutos, Subir Escadas - 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Assistir TV - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|