Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Avaliação :
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por membro: scullme
Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts
Great way to get more fiber and fight belly fat.
Ingredientes
Instruções
- Cut red pepper into match stick size strips.
- Thaw and drain artichoke hearts. Cut lengthwise.
- Trim and quarter mushrooms. Chop olives (use pitted olives).
- Whisk first 6 ingredients in large bowl to blend.
- Add vegetables and olives. Toss to coat. Season with salt and pepper.
- Cover and refrigerate at least 2 hours, stirring occasionally. Let stand at room temperature 30 minutes before serving.
- Note: this can be made 1 day ahead if kept refrigerated.
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Resumo Nutricional:
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Existem 285 calorias em 1 dose de Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts.
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Repartição das Calorias: 81% líp, 15% carbs , 4% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1192 kj
14%
285 kcal
Lípidos
26,83g
38%
Lípidos Saturados
3,574g
18%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
17,194g
Lípidos Poliinsaturados
2,539g
Carboidratos
11,3g
4%
Açúcar
3,16g
4%
Fibras
4,7g
Proteínas
2,88g
6%
Sal
0,78g
13%
Colesterol
0mg
Potássio
172mg
9%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (15%)
Lípidos (81%)
Proteínas (4%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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