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Resultado:
5 dose(s)
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Avaliação :
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por membro: scullme

Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts

Great way to get more fiber and fight belly fat.

Ingredientes

Instruções

  1. Cut red pepper into match stick size strips.
  2. Thaw and drain artichoke hearts. Cut lengthwise.
  3. Trim and quarter mushrooms. Chop olives (use pitted olives).
  4. Whisk first 6 ingredients in large bowl to blend.
  5. Add vegetables and olives. Toss to coat. Season with salt and pepper.
  6. Cover and refrigerate at least 2 hours, stirring occasionally. Let stand at room temperature 30 minutes before serving.
  7. Note: this can be made 1 day ahead if kept refrigerated.
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Resumo Nutricional:

Existem 285 calorias em 1 dose de Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts.
Repartição das Calorias: 81% líp, 15% carbs , 4% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1192 kj
14%
285 kcal
Lípidos
26,83g
38%
Lípidos Saturados
3,574g
18%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
17,194g
Lípidos Poliinsaturados
2,539g
Carboidratos
11,3g
4%
Açúcar
3,16g
4%
Fibras
4,7g
Proteínas
2,88g
6%
Sal
0,78g
13%
Colesterol
0mg
Potássio
172mg
9%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
da IDR*
(285 cal )
14% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (15%)
 
Lípidos (81%)
 
Proteínas (4%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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