Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 25 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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A delicious lemony marinade delivers a healthy chicken meal with a kick.
Ingredientes
Instruções
- Split chicken breasts into 6 halves.
- Combine all other ingredients in a blender and blend well to make the marinade.
- Place chicken in a shallow dish and cover with marinade, reserving 1/4 cup for later.
- Cover and refrigerate about 2 hours, turning chicken occasionally.
- Remove chicken from marinade and broil in the oven or on a grill, 11-12 minutes on each side, basting frequently with reserved marinade.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Used ziplock to marinade, subbed 1/4 c coconut oil for 1/2 c canola, used boneless thighs instead of breast (on low-carb diet). Added nice flavor to chicken. Will add garlic next time. non-dieting hubby loved it.
21 mar 23 por membro: ChubbyMamaw
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very good yum
06 jan 14 por membro: dolphspeg
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I added a clove of garlic to the marinade and my wife and I loved it.
05 dez 09 por membro: customizednerd
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I forgot to put in 1/2 cup lemon juice as one of the ingredients. I couldn't see any way to edit it, so added it here!
13 fev 09 por membro: copalmers
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 303 calorias em 1 dose de Lemon Chicken.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 59% líp, 5% carbs , 36% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1268 kj
15%
303 kcal
Lípidos
19,65g
28%
Lípidos Saturados
1,686g
8%
Lípidos Trans
0,03g
Lípidos Monoinsaturados
11,06g
Lípidos Poliinsaturados
5,719g
Carboidratos
3,72g
1%
Açúcar
1,28g
1%
Fibras
0,4g
Proteínas
27,47g
55%
Sal
1,24g
21%
Colesterol
68mg
Potássio
370mg
19%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (5%)
Lípidos (59%)
Proteínas (36%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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