Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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A traditional Portuguese soup which can be made as hearty as desired.
Ingredientes
Instruções
- Bring salted water to a boil. Add potato and onions to water.
- Using an immersion blender, puree the boiled potatoes and onions (remove some water if a thicker broth is desired, or for a thinner broth add more water).
- Add kale leaves into soup.
- Saute chorizo in olive oil. When lightly browned, add the chorizo and the drippings into the soup.
- Serve hot.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
This sounds wonderful, but if on Atkins or any other low carb diet, I recommend passing on the potatoes and substituting with cabbage or cauliflower.
06 fev 17 por membro: lizpacini
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I enjoyed this soup. I made it with ground Italian sausage though and it reminded me a lot of the zuppa tuscano at Olive garden. Also added red chili flakes because I like things HOT.
11 mar 12 por membro: fudi
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 286 calorias em 1 dose de Portuguese Kale Soup.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 18% líp, 70% carbs , 12% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1195 kj
14%
286 kcal
Lípidos
5,88g
8%
Lípidos Saturados
1,527g
8%
Lípidos Monoinsaturados
3,068g
Lípidos Poliinsaturados
0,852g
Carboidratos
51,46g
20%
Açúcar
4,24g
5%
Fibras
8,1g
Proteínas
8,74g
17%
Sal
1,82g
30%
Colesterol
6mg
Potássio
1452mg
73%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (70%)
Lípidos (18%)
Proteínas (12%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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