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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Mom2ThreeQTs

Portuguese Kale Soup

A traditional Portuguese soup which can be made as hearty as desired.

Ingredientes

Instruções

  1. Bring salted water to a boil. Add potato and onions to water.
  2. Using an immersion blender, puree the boiled potatoes and onions (remove some water if a thicker broth is desired, or for a thinner broth add more water).
  3. Add kale leaves into soup.
  4. Saute chorizo in olive oil. When lightly browned, add the chorizo and the drippings into the soup.
  5. Serve hot.
61 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
This sounds wonderful, but if on Atkins or any other low carb diet, I recommend passing on the potatoes and substituting with cabbage or cauliflower.
user vote
06 fev 17 por membro: lizpacini
I enjoyed this soup. I made it with ground Italian sausage though and it reminded me a lot of the zuppa tuscano at Olive garden. Also added red chili flakes because I like things HOT.
user vote
11 mar 12 por membro: fudi

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 286 calorias em 1 dose de Portuguese Kale Soup.
Repartição das Calorias: 18% líp, 70% carbs , 12% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1195 kj
14%
286 kcal
Lípidos
5,88g
8%
Lípidos Saturados
1,527g
8%
Lípidos Monoinsaturados
3,068g
Lípidos Poliinsaturados
0,852g
Carboidratos
51,46g
20%
Açúcar
4,24g
5%
Fibras
8,1g
Proteínas
8,74g
17%
Sal
1,82g
30%
Colesterol
6mg
Potássio
1452mg
73%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
da IDR*
(286 cal )
14% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (70%)
 
Lípidos (18%)
 
Proteínas (12%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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