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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
25 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: luisburgos burgos

Frittata con Espinacas

De preparación sencilla y de rico sabor, ideal para un buen almuerzo en familia acompañado de una ensalada de pepino.

Ingredientes

Instruções

  1. Precaliente el horno a 200ºC.
  2. Cocine las espinacas en 1/4 taza de agua en una olla hasta que se ablanden, durante unos minutos.
  3. En un bol, bata los huevos y el queso parmesano. Añada los tomates picados y espolvoree con sal y pimienta a gusto. Ponga esta mezcla a un lado por ahora.
  4. Saltee la cebolla en el aceite de oliva hasta que estén transparentes, alrededor de 4-5 minutos a fuego medio. Agregue el ajo y cocine por un minuto más. Agregue la espinaca cocida y mezcle todos estos ingredientes.
  5. Extienda uniformemente la mezcla de espinacas en el fondo de la sartén. Vierta la mezcla de huevo sobre la mezcla de espinacas. Use una espátula para levantar la mezcla de espinaca a lo largo de los lados de la sartén, de modo que la mezcla de huevo fluya hacia el fondo.
  6. Rocíe trozos de queso de cabra en la parte superior de la mezcla de frittata, póngala en el horno durante 13-15 minutos, hasta que la frittata esté hinchada y dorada. Luego retírela del horno con guantes de cocina y deje que se enfríe durante varios minutos. Corte la frittata en pedazos y sirva.
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Resumo Nutricional:

Existem 320 calorias em 1 dose de Frittata con Espinacas.
Repartição das Calorias: 51% líp, 19% carbs , 30% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1338 kj
16%
320 kcal
Lípidos
18,77g
27%
Lípidos Saturados
8,92g
45%
Lípidos Trans
0,9g
Lípidos Monoinsaturados
5,219g
Lípidos Poliinsaturados
1,675g
Carboidratos
15,42g
6%
Açúcar
5,46g
6%
Fibras
5,2g
Proteínas
25,2g
50%
Sal
1,06g
18%
Colesterol
352mg
Potássio
1262mg
63%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
da IDR*
(320 cal )
16% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (19%)
 
Lípidos (51%)
 
Proteínas (30%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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