Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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A simple yet delicious vegetable and quinoa pilaf.
Ingredientes
Instruções
- Sauté veggies in olive oil until cooked.
- Stir in spices and quinoa.
- Stir in boiling broth and water.
- Cover and cook for 20 minutes.
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Resumo Nutricional:
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Existem 222 calorias em 1 dose de Quinoa Pilaf.
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Repartição das Calorias: 28% líp, 62% carbs , 10% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
930 kj
11%
222 kcal
Lípidos
6,8g
10%
Lípidos Saturados
0,536g
3%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,655g
Lípidos Poliinsaturados
0,481g
Carboidratos
34,42g
13%
Açúcar
5,96g
7%
Fibras
5,1g
Proteínas
5,48g
11%
Sal
0,8g
13%
Colesterol
0mg
Potássio
96mg
5%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (62%)
Lípidos (28%)
Proteínas (10%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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