Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Tasty baked cod with a delicious creamy sauce.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 425 °F (210 °C).
- Place fish in an 11 x 7" baking dish coated with cooking spray.
- Combine lime juice, mayonnaise, onion powder, and pepper in a small bowl, and spread over fish.
- Sprinkle with breadcrumbs; drizzle with butter.
- Bake at 425 °F for 20 minutes or until fish flakes easily when tested with a fork. Sprinkle with parsley.
- Note: based on a recipe from Cooking Light.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
made with plan Greek yogurt instead of mayo. also used light panko crumbs and very light parm
26 abr 20 por membro: calie8711
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Instead of bread crumbs, sprinkle on fresh Parmesan cheese at the end.
08 mai 18 por membro: sharonmartin1
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Made this last night and it was super easy and super good! We tried a similar recipe last week with tilapia but the taste and texture of the tilapia was really disappointing. Cod is mild and flaky and works very well with this recipe. This one will be a go to favorite!
16 jul 14 por membro: Kathykirk16
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Wonderful...and filling...
24 mai 14 por membro: DeeTyme
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Cooked again with the Lite Mayo and replaced the bread crumbs with Old Bay. Excellent! Whether you use bread crumbs or Old Bay, you will love this recipe.
19 mai 14 por membro: Chillie Willie
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This was absolutely amazing!
15 jun 12 por membro: reneezeitler
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Nice and moist but could have used a little kick. I used yogurt instead of mayo. My husband and I both liked it and I'll make it again but probably throw some other spices in.
28 mar 12 por membro: JanetJake
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This recipe is good. I used nonfat plain yogurt in place of the mayo, and I used a sprinkle of Herbamare in place of the onion powder. It was creamy and good.
12 nov 11 por membro: Jan Mc
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 243 calorias em 1 dose de Baked Cod.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 27% líp, 18% carbs , 55% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1017 kj
12%
243 kcal
Lípidos
7g
10%
Lípidos Saturados
3,164g
16%
Lípidos Monoinsaturados
1,654g
Lípidos Poliinsaturados
1,36g
Carboidratos
10,84g
4%
Açúcar
1,01g
1%
Fibras
0,7g
Proteínas
32,4g
65%
Sal
0,64g
11%
Colesterol
76mg
Potássio
734mg
37%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (18%)
Lípidos (27%)
Proteínas (55%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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