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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Snacks
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: tiggerred

Garlic Hummus

A delicious high fiber and high protein spread that you can have with vegetables and a lot more.

Ingredientes

Instruções

  1. Boil the chickpeas in their water until soft.
  2. Strain 1/2 of the water. in the food processor ground chick peas and add the cumin, salt, lemon juice, garlic, tahini and mix to make a paste.
  3. To change the consistency, do the following: if the paste is too thick slowly add cold water while stirring until desired consistency; if too soft slowly add more tahini while stirring until desired consistency.
  4. When satisfied with the paste, place in a serving platter and sprinkle the olive oil on top and serve.
387 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
1 serving is 1.5 oz. Would add a bit of paprika or chili garlic paste next time. This recipe comes out good.
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19 set 12 por membro: d4da
instead of regular water, use the water from the beans. Add a bit of flavor.
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03 nov 10 por membro: Buddysasha
i love hummus! i made some today, but instead of cumin, i sprinkled some paprika on the top. very heart-healthy dish & great with pita bread!
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30 ago 10 por membro: VeganDia
LOVED it. Didn't even use the oil - it was so so great! Thanks for sharing!
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01 out 09 por membro: Ashface444
I just submitted a recipe for fattoush which is a Lebanese Salad often eaten along side hummus. I was going to add a hummus recipe but this one is perfect.
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08 abr 08 por membro: MalaMala
Perfect for my diet!
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18 jan 08 por membro: lola_dark

     
 

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por membro: Anita1118
Café da manhã ou lanche com poucas calorias.
por membro: sofia@81
Muito fácil, rápido e delicioso.
por membro: nunofcar
Receita deliciosa, fácil e rica em fibras.
por membro: SassyXL8r
Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.

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Resumo Nutricional:

Existem 135 calorias em 1 dose de Garlic Hummus.
Repartição das Calorias: 56% líp, 35% carbs , 9% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
564 kj
7%
135 kcal
Lípidos
8,63g
12%
Lípidos Saturados
1,178g
6%
Lípidos Monoinsaturados
4,97g
Lípidos Poliinsaturados
2,094g
Carboidratos
12,18g
5%
Açúcar
0,18g
0%
Fibras
2,6g
Proteínas
3,28g
7%
Sal
0,40g
7%
Colesterol
0mg
Potássio
113mg
6%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(135 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (35%)
 
Lípidos (56%)
 
Proteínas (9%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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