Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Snacks
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Tasty quiche that you make the night before and microwave for breakfast.
Ingredientes
Instruções
- Spray 8" x 10" pan with cooking spray.
- Layer pan with cooked chopped broccoli, mushrooms (steamed to remove excess), ham, and mozzarella cheese.
- Beat eggs with water and then pour in pan.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 20-25 minutes.
929 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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 Revisões
Thank you for sharing the recipe.
03 abr 23 por membro: Miills69
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pretty good, I used boneless cooked ham in cubes.
05 out 12 por membro: d4da
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The recipe states to fix the night before and them microwave however, in the directions it gives no microwave instructions it states to bake. Next after the mushrooms it says to steam to remove excess....excess what and how long to steam not sure I understand what you were trying to say. Them in the directions it states to add water to eggs yet in the ingredients water is not listed. Sounds like a good recipe but I think you may need to clarify some of the instructions.
07 out 11 por membro: Sassy_Cat
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very good.. i didn't use ham cause im a vegetarian and i used egg whites. it was GREAT!
25 jul 11 por membro: glowstix
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The dish turned out a little soggy, however it was very tasty.
06 out 10 por membro: Patricia Webb
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awesome! thanks for sharing.....
05 out 10 por membro: fatmad
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Sounds good for 3 points
15 mar 10 por membro: fitzsweets1
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sounds good, I will try it this weekend......
20 mai 09 por membro: Lady E
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Macio, simples e saboroso.
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Fofo, delicioso e cheio de sabor.
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Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
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Lanche naturalmente adoçado, delicioso e saudável.
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Resumo Nutricional:
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Existem 130 calorias em 1 dose de Broccoli and Cheese Quiche.
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Repartição das Calorias: 53% líp, 11% carbs , 36% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
543 kj
6%
130 kcal
Lípidos
7,75g
11%
Lípidos Saturados
3,253g
16%
Lípidos Monoinsaturados
2,648g
Lípidos Poliinsaturados
0,794g
Carboidratos
3,55g
1%
Açúcar
1,28g
1%
Fibras
1,5g
Proteínas
11,85g
24%
Sal
0,68g
11%
Colesterol
192mg
Potássio
241mg
12%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (11%)
Lípidos (53%)
Proteínas (36%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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