Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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por membro: tarfy
Asparagus and Red Peppers with Brown Rice
A healthy dinner for everyone.
Ingredientes
Instruções
- Set rice to boil. Use your favorite seasoning or scallion, thyme or onion and put it in the water. This will give the brown rice a nice taste, instead of cardboard. Check often.
- Clean the vegetables. Chop the ends off the asparagus. Slice the red peppers into long strips. Add onions or any other veggie you want to add.
- Put it all in a dish fit for the oven. Mix.
- Sprinkle vegetables with very little salt, black pepper, white vinegar and olive oil.
- Put in the oven with nothing over the dish. Let it cook at 350° F (175° C) for a maximum of 15 minutes. Vegetables should be crisp, not burnt.
- Lay the vegetables over the rice and enjoy a very tasty meal!
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Resumo Nutricional:
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Existem 426 calorias em 1 dose de Asparagus and Red Peppers with Brown Rice.
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Repartição das Calorias: 20% líp, 72% carbs , 8% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1782 kj
21%
426 kcal
Lípidos
9,71g
14%
Lípidos Saturados
1,535g
8%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
5,939g
Lípidos Poliinsaturados
1,794g
Carboidratos
77,06g
30%
Açúcar
3,08g
3%
Fibras
5,2g
Proteínas
8,36g
17%
Sal
0,22g
4%
Colesterol
0mg
Potássio
366mg
18%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (72%)
Lípidos (20%)
Proteínas (8%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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