Tempo de Preparação: 10 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Three Bean & Corn-Pepper Salad
A quick & easy bean salad with minimal prep and no cooking time.
Ingredientes
Instruções
- Coarsely chop red onion and mince garlic cloves.
- Open all cans and drain liquid. Rinse and drain beans and place with corn in large container that has a sealable lid. Stir to mix.
- Add onion, garlic and balsamic vinegar and stir. Put lid on container and refrigerate.
- When ready to serve, have the following available for guests to individualize their portion to taste: olive oil, salt or lite salt, black pepper, garlic powder or garlic salt, red pepper flakes or Mrs. Dash Extra Spicy, hot sauce.
189 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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Revisões
I liked this. I actually put it over Spring Greens with Zesty Cilantro dressing..... yummy.
13 mai 13 por membro: Kylicorr
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Great quick recipe.
I figured based on the calories of the ingredients a serving size is approximately a 1/2 cup.
30 mai 12 por membro: Billxp
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I was out of beans & corn so i broke into my secret stash. I used three kinds of beans; licorice, popcorn, & bubblegum. & the tricolored corn added great white, orange, & yellow hues. I was a little tentative of mixing sugar products with the other ingrediants but the sweet savory contrast is delicious. I have this atleast twice a week with my substitiuons. but, for some unexplicable reason i have gone from 135 to 178. confused but satisfied!:D
26 jul 11 por membro: dragomilan
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Resumo Nutricional:
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Existem 113 calorias em 1 dose de Three Bean & Corn-Pepper Salad.
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Repartição das Calorias: 10% líp, 70% carbs , 20% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
474 kj
6%
113 kcal
Lípidos
1,26g
2%
Lípidos Saturados
0,004g
0%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,003g
Lípidos Poliinsaturados
0,009g
Carboidratos
20,37g
8%
Açúcar
3g
3%
Fibras
4,4g
Proteínas
5,9g
12%
Sal
0,66g
11%
Colesterol
0mg
Potássio
3mg
0%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (70%)
Lípidos (10%)
Proteínas (20%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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