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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Fairybrat389

Parmesan Crusted Zucchini

You won't have to worry about any leftovers with these.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre- heat broiler and adjust the rack so it's 6" away from heat.
  2. Fill a medium pot with water and add a generous amount of salt, bring to boil.
  3. Wash the zucchini and cut into strips about 3" long and 1/2" thick.
  4. Add zucchini to water and cook until barely tender (3-4 minutes).
  5. Drain zucchini and plunge into ice water to stop the cooking, then drain in a colander for about 2-3 minutes.
  6. Spray broiling pan with non-stick spray. Arrange zucchini on broiling pan in rows, close together, skin side down.
  7. Brush zucchini with melted butter and sprinkle parmesan cheese over the zucchini, try to get most of it covered.
  8. Place under broiler and cook until cheese is completely melted and well-browned. Takes about 15 minutes. Enjoy.
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Revisões  
I had these for dinner tonight and they were excellent!! I used both zucchini and yellow squash. A couple of mistakes I made allow the way: 1.) I forgot to pre-heat the broiler so they took around 10 minutes longer; 2.) I did not put the spears close enough together to maximize the parmesan cheese coveraqe.
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12 jun 13 por membro: swray417
Thought they were awesome
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06 mai 09 por membro: luvraeluv
Exchange olive oil for the butter. It still has good flavor, and is much healthier. South Beach goes for low-fat cheese, but some of it tastes pretty bland. I think if you change the butter it will be fine. I haven't tried it yet, but I intend to.
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17 jan 08 por membro: jaclempner
yum! I might make it with olive oil though! :)
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16 jan 08 por membro: Lotus

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 172 calorias em 1 dose de Parmesan Crusted Zucchini.
Repartição das Calorias: 53% líp, 21% carbs , 26% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
720 kj
9%
172 kcal
Lípidos
10,7g
15%
Lípidos Saturados
6,392g
32%
Lípidos Monoinsaturados
2,902g
Lípidos Poliinsaturados
0,605g
Carboidratos
9,66g
4%
Açúcar
4,72g
5%
Fibras
2,9g
Proteínas
11,79g
24%
Sal
1,05g
17%
Colesterol
30mg
Potássio
714mg
36%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
da IDR*
(172 cal )
9% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (21%)
 
Lípidos (53%)
 
Proteínas (26%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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