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por membro: jujubanta

Turkey Cabbage Rolls

Short cut cabbage rolls without the rice.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Brown turkey and onion on stove top.
  2. While turkey is cooking, boil a medium size pot of water. When water reaches a boil, drop the head of cabbage into water and let boil about 4 minutes. Remove the cabbage from the water and carefully peel off 6 leaves without ripping them. Drain on paper towels.
  3. Once turkey is cooked through, add two cups of your favorite spaghetti/marinara sauce, sugar free if available. Simmer for another 15 minutes.
  4. While turkey is simmering, prepare a baking pan with cooking spray and line it with leftover cabbage leaves.
  5. Turn heat off on turkey mixture and add 3/4 cup of mozzarella cheese. Scoop the mixture into the six cabbage leaves, rolling the leaves like a burrito.
  6. Place stuffed cabbage leaves, seam side down, in prepared baking dish, cover with remaining sauce and sprinkle with remaining cheese.
  7. Cover and bake at 350 °F for 45 minutes. Remove lid and cook for an additional 10 minutes.
  8. Note: boiling the cabbage leaves is the key to keeping them intact.
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Revisões  
Why too much fat content for my diabetic diet; can't/won't try it as written. Might give it a try without cheese or with fat-free cheese and a lower carb sauce.
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30 set 12 por membro: Grammie57
Very good, but look at the sodium and cholestrol! Only once in a while meal.
user vote
18 dez 07 por membro: redrose2427

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 516 calorias em 1 dose de Turkey Cabbage Rolls.
Repartição das Calorias: 43% líp, 26% carbs , 31% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
2158 kj
26%
516 kcal
Lípidos
24,42g
35%
Lípidos Saturados
9,11g
46%
Lípidos Trans
0,31g
Lípidos Monoinsaturados
7,988g
Lípidos Poliinsaturados
4,944g
Carboidratos
33,9g
13%
Açúcar
25,2g
28%
Fibras
2,4g
Proteínas
39,27g
79%
Sal
4,18g
70%
Colesterol
126mg
Potássio
1394mg
70%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
da IDR*
(516 cal )
26% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (26%)
 
Lípidos (43%)
 
Proteínas (31%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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