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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: misskrs

Spicy Asparagus Beef

A restaurant quality stir fry.

Ingredientes

Instruções

  1. Slice or cube steak and cook over medium heat until all the juice cooks off and steak browns.
  2. While steak is cooking snap the ends off the asparagus and break or cut into one inch pieces.
  3. Arrange the pieces on a cookie sheet, spray with olive oil and salt, then broil on low in the over for about 10 minutes or until bright green and fork tender.
  4. When meat is finished cooking turn heat to low and add minced ginger and garlic, stir well to distribute.
  5. Cook for about 5 minutes until fragrant and well combined.
  6. Turn heat off and sprinkle arrowroot powder on beef, add soy sauce, sesame oil and vinegar.
  7. Stir well and keep over burner until sauce thickens slightly and forms a nice glassy glaze.
  8. Add in asparagus and toss to coat with sauce. Sprinkle sesame seeds over dish before serving.
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Resumo Nutricional:

Existem 282 calorias em 1 dose de Spicy Asparagus Beef.
Repartição das Calorias: 52% líp, 10% carbs , 38% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1179 kj
14%
282 kcal
Lípidos
16,24g
23%
Lípidos Saturados
4,554g
23%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
7,426g
Lípidos Poliinsaturados
3,382g
Carboidratos
6,9g
3%
Açúcar
2,7g
3%
Fibras
2,7g
Proteínas
27,19g
54%
Sal
1,48g
25%
Colesterol
65mg
Potássio
608mg
30%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
da IDR*
(282 cal )
14% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (10%)
 
Lípidos (52%)
 
Proteínas (38%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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