Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: jasmine77  Sauteed Tuna and Spinach
Great protein for a quick meal.
Ingredientes
Instruções
- In a large wok or frying pan add the olive oil, raw spinach, garlic powder (sprinkled generously) and balsamic vinegar.
- Sauté until the leaves are warm just starting to wilt.
- Add chunk light tuna to pan and mix well.
- Note: pine nuts add a nice flavor as well.
162 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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 Revisões
Yes good for my diet since I don't eat poultry and meat but next time I will less oil
05 mar 12 por membro: Dialaw
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I really enjoyed this recipe I ate yesterday and today. The balsamic is a little overpowering so I think I'll try 2 tbsp, also for the Olive Oil I used a garlic flavored one and half of the garlic powder. It's really good, gives a good twist on Spinach.
30 ago 10 por membro: poofkiss
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good protein amount but too many calories...
04 nov 08 por membro: riverxhawkxlove
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Great recipe jasmine ... thanks for sharing!
09 set 08 por membro: milkdud
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I didn't use the olive oil or balsamic vinegar...I used balsamic vinagrette dressing (light) and I added chopped vidalia onion. It was great! I had this for lunch and am STILL full.
24 jan 08 por membro: Ironic Blonde
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quick, yummy, and full of protein!!
09 jan 08 por membro: jasmine77
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Resumo Nutricional:
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Existem 256 calorias em 1 dose de Sauteed Tuna and Spinach.
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Repartição das Calorias: 52% líp, 10% carbs , 38% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1071 kj
13%
256 kcal
Lípidos
14,45g
21%
Lípidos Saturados
2,103g
11%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
9,988g
Lípidos Poliinsaturados
1,819g
Carboidratos
6,27g
2%
Açúcar
1,63g
2%
Fibras
1,9g
Proteínas
23,71g
47%
Sal
0,22g
4%
Colesterol
25mg
Potássio
594mg
30%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (10%)
Lípidos (52%)
Proteínas (38%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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