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Shrimp and Crawfish Medley
A great cajun recipe featuring shrimp and crawfish.
Ingredientes
- 1 tbsp cajun seasoning, to taste
- 3 colheres de sopa olive oil
- 1 tsp tabasco sauce, to taste
- 2 talos, grandes celery, chopped
- 2 dente garlic
- 1/2 média onion, diced
- 2 chávenas, fatiados bell peppers (yellow, red, green)
- 2 ameixa ,seeded and diced
- 8 (crawfish)
- 8 médios shrimp, peeled and deveined
- 14 1/2 oz cocount milk, unsweetned
Instruções
- In olive oil, sauté the bell peppers, celery, tomatoes, onions, tabasco sauce, cajun seasoning, garlic the way you prefer.
- Cook the shrimp and crawfish in separate skillets. If you have a lot of red juice, reserve.
- Add shrimp and crawfish to the vegetable medley and any juices.
- Add the cocount milk. Bring to a rapid boil until thick and creamy.
- Note: you can cut the amount of crawfish and double the shrimp and vice-versa.
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Resumo Nutricional:
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Existem 374 calorias em 1 dose de Shrimp and Crawfish Medley.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 80% líp, 13% carbs , 7% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1564 kj
19%
374 kcal
Lípidos
35,19g
50%
Lípidos Saturados
23,264g
116%
Lípidos Monoinsaturados
8,516g
Lípidos Poliinsaturados
1,564g
Carboidratos
12,58g
5%
Açúcar
6,55g
7%
Fibras
4,2g
Proteínas
7,08g
14%
Sal
0,18g
3%
Colesterol
26mg
Potássio
581mg
29%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (13%)
Lípidos (80%)
Proteínas (7%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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