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4 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: Tipper

Shrimp and Crawfish Medley

A great cajun recipe featuring shrimp and crawfish.

Ingredientes

Instruções

  1. In olive oil, sauté the bell peppers, celery, tomatoes, onions, tabasco sauce, cajun seasoning, garlic the way you prefer.
  2. Cook the shrimp and crawfish in separate skillets. If you have a lot of red juice, reserve.
  3. Add shrimp and crawfish to the vegetable medley and any juices.
  4. Add the cocount milk. Bring to a rapid boil until thick and creamy.
  5. Note: you can cut the amount of crawfish and double the shrimp and vice-versa.
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Resumo Nutricional:

Existem 374 calorias em 1 dose de Shrimp and Crawfish Medley.
Repartição das Calorias: 80% líp, 13% carbs , 7% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1564 kj
19%
374 kcal
Lípidos
35,19g
50%
Lípidos Saturados
23,264g
116%
Lípidos Monoinsaturados
8,516g
Lípidos Poliinsaturados
1,564g
Carboidratos
12,58g
5%
Açúcar
6,55g
7%
Fibras
4,2g
Proteínas
7,08g
14%
Sal
0,18g
3%
Colesterol
26mg
Potássio
581mg
29%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
da IDR*
(374 cal )
19% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (13%)
 
Lípidos (80%)
 
Proteínas (7%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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