Adicionar ao meu Livro de Receitas
Adicionar ao Diário Alimentar
Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: AdaNad

Blackbean and Quinoa Salad

A very flavorful dish that is simple to make, high in protein and very low in fat.

Ingredientes

Instruções

  1. Heat the oil in a medium saucepan over medium heat.
  2. Stir in the onion and garlic, and saute until lightly browned.
  3. Mix quinoa into the saucepan and cover with chicken/vegetable broth.
  4. Season with cumin, paprika, cajun seasoning, salt, and pepper. Bring the mixture to a boil.
  5. Cover, reduce heat, and simmer 20 minutes.
  6. Stir frozen corn into the saucepan, and continue to simmer about 5 minutes until heated through.
  7. Mix in the black beans and cilantro.
127 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
made this today; plan on it for lunch tomorrow. The little taste (less than a teaspoon) I had of it was fabulous!
user vote
23 abr 12 por membro: kclab
Very easy for my on the go traveling schedule. this dish packs in cooler tuperware very well.
user vote
29 fev 12 por membro: mellarky35

     
 

Rever esta receita



Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
 

Procurar Mais Receitas

Filtrar por Tipo de Refeição

Aperitivos Acompanhamentos Saladas e Molhos para Saladas

Receitas Mais Recentes

por membro: frreliana
Lanche naturalmente adoçado, delicioso e saudável.
por membro: sousa.susy
Macio, úmido e delicioso.
por membro: RuiGDuarte
Receita rápida e fácil para o café da manhã.
por membro: nunofcar
Receita deliciosa, fácil e rica em fibras.

Submeter uma Receita

Resumo Nutricional:

Existem 219 calorias em 1 dose de Blackbean and Quinoa Salad.
Repartição das Calorias: 21% líp, 63% carbs , 16% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
916 kj
11%
219 kcal
Lípidos
5,38g
8%
Lípidos Saturados
0,723g
4%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
3,003g
Lípidos Poliinsaturados
0,801g
Carboidratos
36,3g
14%
Açúcar
4,17g
5%
Fibras
9,6g
Proteínas
9,2g
18%
Sal
1,88g
31%
Colesterol
0mg
Potássio
234mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(219 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (63%)
 
Lípidos (21%)
 
Proteínas (16%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

Obter a aplicação
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.