Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.
Ingredientes
Instruções
- First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
- After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
- While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
- After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
- Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
- Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
- After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
05 out 12 por membro: Melaniecvn65
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 267 calorias em 1 dose de Spinach Penne Fresca.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 15% líp, 67% carbs , 18% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1117 kj
13%
267 kcal
Lípidos
4,62g
7%
Lípidos Saturados
0,019g
0%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,003g
Lípidos Poliinsaturados
0,55g
Carboidratos
45,6g
18%
Açúcar
3,1g
3%
Fibras
5,8g
Proteínas
12,01g
24%
Sal
0,74g
12%
Colesterol
10mg
Potássio
428mg
21%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (67%)
Lípidos (15%)
Proteínas (18%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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