Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: kboogie ![](https://m.ftscrt.com/static/member/ec2320f1-6046-4af3-83a1-054eea93ab7d_tiny.jpg)
Spinach and Egg White Frittata
A healthy and tasty frittata, using egg whites and spinach.
Ingredientes
Instruções
- Spray skillet with cooking spray. Saute mushrooms, green onions and tomatoes for 3 minutes or until it starts to produce liquid.
- Add the turkey sausage and spinach and cook until spinach starts to wilt.
- Add shredded cheese.
- Pour egg whites over the mixture in the skillet and cover for approximately 5-8 minutes or until eggs set to desired texture.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
really good, made a bit better by doubling the sausage and adding red chile for seasoning, WOW, now that is good. Used as a base for adding different ingredients
13 ago 12 por membro: Brigane
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Delicious!!!!! my husband and kids enjoyed it!!! Eating healthy is a plus!!! Will make again
24 jun 12 por membro: kee3
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 130 calorias em 1 dose de Spinach and Egg White Frittata.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 39% líp, 16% carbs , 45% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
543 kj
6%
130 kcal
Lípidos
5,72g
8%
Lípidos Saturados
2,777g
14%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,02g
Lípidos Poliinsaturados
0,075g
Carboidratos
5,12g
2%
Açúcar
2,4g
3%
Fibras
1,8g
Proteínas
14,9g
30%
Sal
1,11g
19%
Colesterol
25mg
Potássio
253mg
13%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (16%)
Lípidos (39%)
Proteínas (45%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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