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por membro: jayjay

Tofu Stir-Fry

Quick and easy stir-fry.

Ingredientes

Instruções

  1. Chop a veggie patty and slice tofu into cubes.
  2. Heat stick-free skillet on medium heat and add all vegetables, tofu and chopped veggie patties.
  3. Add 1/2 cup broth and cover skillet. Cook until carrots are tender, 2 to 3 minutes. Uncover and cook until liquid evaporates.
  4. Season to taste with salt and pepper.
45 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
Stir fry and veggie burger did not work. Best to have plain stir fry with a greater variety of veggies.
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30 mar 08 por membro: ectorga
Phase1, I used vegetable stock.
user vote
23 jan 08 por membro: jayjay

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 197 calorias em 1 dose de Tofu Stir-Fry.
Repartição das Calorias: 46% líp, 22% carbs , 32% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
823 kj
10%
197 kcal
Lípidos
11,04g
16%
Lípidos Saturados
1,469g
7%
Lípidos Monoinsaturados
2,175g
Lípidos Poliinsaturados
5,706g
Carboidratos
11,7g
4%
Açúcar
2,67g
3%
Fibras
3,5g
Proteínas
17,16g
34%
Sal
0,54g
9%
Colesterol
1mg
Potássio
474mg
24%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(197 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (22%)
 
Lípidos (46%)
 
Proteínas (32%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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