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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Acompanhamentos
Snacks
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: kritikajain25

Manchurian

Crispy, delicious, no oil healthy veggie balls in sauce.

Ingredientes

Instruções

  1. Grate bottle gourd and cabbage and add besan to it.
  2. Add pinch of salt and pepper. Add little water to thicken the mixture.
  3. Make 1inch sphere balls of the mix.
  4. Take an appam pan and cook the balls from all sides with minimal or no oil.
  5. For gravy, sauté chopped onions and tomatoes with ginger garlic paste.
  6. Add soy sauce and ketchup and 1/4 cup water. Let the gravy simmer until thick.
  7. Add the manchurian balls into the gravy and coat from all sides.
  8. Serve hot with ketchup and chilli sauce
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Resumo Nutricional:

Existem 103 calorias em 1 dose de Manchurian.
Repartição das Calorias: 15% líp, 69% carbs , 16% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
431 kj
5%
103 kcal
Lípidos
1,91g
3%
Lípidos Saturados
0,22g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,384g
Lípidos Poliinsaturados
1,111g
Carboidratos
19,36g
7%
Açúcar
6,68g
7%
Fibras
3,6g
Proteínas
4,54g
9%
Sal
3,48g
58%
Colesterol
0mg
Potássio
594mg
30%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
da IDR*
(103 cal )
5% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (69%)
 
Lípidos (15%)
 
Proteínas (16%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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