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Resultado:
12 dose(s)
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
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por membro: Meredith McGlohon

Vegetable Bisque

Seven vegetable soup with little to no oil...vegan and vegetarian!

Ingredientes

Instruções

  1. Sauté onion, leek, garlic and celery in the oil until tender.
  2. Chop all of the veggies into bite sized pieces.
  3. Add half of the tomato paste and continue to sauté until combined. When combined, add stock, water, and half of the chopped basil.
  4. Bring to a boil and add all the rest of the chopped ingredients and the rest of the tomato paste.
  5. Simmer for 2 hours. Add salt and pepper to taste. Check it every once in a while and flavor as necessary.
  6. When all the veggies have basically turned to mush, let the soup cool for about 30 minutes.
  7. Use an immersion blender or a food processor to puree the soup until the texture is completely smooth.
  8. Enjoy alone or with a small dollop of low fat sour cream.
187 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
looks yummy but way to much salt in there! Any way to cut that back? 4tbsp's sounds a bit much.
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26 ago 08 por membro: lttlangel
Great Soup! I cut the oregano to 1 tsp. added about 2 - 3 tsp. of Curry Powder. Served it with a dollop of lowfat yogurt.
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30 out 07 por membro: foffey
Some people may want to cut the oil, but a small amount of oil can sure add a lot of flavor. Even with the oil, I'd count this recipe as less than a point per serving - you could double the serving size and it would still be only a point per serving.
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18 out 07 por membro: Westgal
terrible for atkins! but sounds really, really good if I wasn't on Atkins!!! Looks like a very yummy recipe...maybe I'll save this for when I lose the weight!!!
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25 set 07 por membro: Reina Estrella
This is a great meal. I added a pound of hamburger meat to the leftovers the next day and it was even better. Thanks
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18 set 07 por membro: resdogbr
yay! Pam spray butter flavor or "smart spread" instead of oil. dollop of Daisey fat free sour cream. ;)
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28 jun 07 por membro: velocitys0ul
Great
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12 abr 07 por membro: Joyce2
Yum yum...so much flava!
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10 abr 07 por membro: Meredith McGlohon
Cut out the oil
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10 abr 07 por membro: Jen88

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 135 calorias em 1 dose de Vegetable Bisque.
Repartição das Calorias: 22% líp, 63% carbs , 14% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
563 kj
7%
135 kcal
Lípidos
3,74g
5%
Lípidos Saturados
0,558g
3%
Lípidos Monoinsaturados
2,102g
Lípidos Poliinsaturados
0,852g
Carboidratos
23,75g
9%
Açúcar
9,09g
10%
Fibras
6,3g
Proteínas
5,29g
11%
Sal
7,01g
117%
Colesterol
0mg
Potássio
763mg
38%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(135 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (64%)
 
Lípidos (22%)
 
Proteínas (14%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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