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Resultado:
6 dose(s)
Tipo de refeição :
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por membro: momofangelina

Spicy Chicken Stir-Fry

Terrific chicken stir-fry that can use any vegetables you like.

Ingredientes

Instruções

  1. Sauté garlic and onion in olive oil for 3-5 minutes.
  2. Add sliced chicken to pan and cook until no longer pink.
  3. Add green pepper, red pepper, chili pepper, and chicken stock.
  4. Cook until vegetables are at a consistency that you prefer.
  5. In small bowl mix cornstarch with soy sauce.
  6. Add soy sauce mixture to stir fry stir, sauce will thicken.
  7. Serve over brown rice.
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Quick and easy, great flavor!
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27 fev 08 por membro: Magadin

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 191 calorias em 1 dose de Spicy Chicken Stir-Fry.
Repartição das Calorias: 27% líp, 29% carbs , 44% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
800 kj
10%
191 kcal
Lípidos
5,75g
8%
Lípidos Saturados
0,946g
5%
Lípidos Trans
0,018g
Lípidos Monoinsaturados
3,574g
Lípidos Poliinsaturados
0,808g
Carboidratos
13,88g
5%
Açúcar
3,56g
4%
Fibras
1,6g
Proteínas
20,68g
41%
Sal
2,80g
47%
Colesterol
44mg
Potássio
411mg
21%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(191 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (29%)
 
Lípidos (27%)
 
Proteínas (44%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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