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A hearty veggie stew with lentils.
Ingredientes
Instruções
- Put all vegetables in a large pot. (Remember you will need to add lentils later so make sure it is large enough.)
- Add enough water to cover the vegetables, and season with salt and any other spices you enjoy like onion powder, garlic powder or cayenne pepper.
- Cook the vegetables until they are tender and add the lentils.
- It should only take about 8-10 minutes of simmering to soften the lentils and cook all the flavors together.
- Make sure to add water as it cooks out, or you could scorch your vegetables.
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Resumo Nutricional:
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Existem 215 calorias em 1 dose de Lentil Vegetable Stew.
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Repartição das Calorias: 4% líp, 68% carbs , 28% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
899 kj
11%
215 kcal
Lípidos
0,96g
1%
Lípidos Saturados
0,141g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,108g
Lípidos Poliinsaturados
0,459g
Carboidratos
37,95g
15%
Açúcar
4,82g
5%
Fibras
18,5g
Proteínas
15,63g
31%
Sal
1,59g
27%
Colesterol
0mg
Potássio
908mg
45%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (68%)
Lípidos (4%)
Proteínas (28%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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