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Resultado:
4 dose(s)
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
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por membro: liquid_niki

Lentil Vegetable Stew

A hearty veggie stew with lentils.

Ingredientes

Instruções

  1. Put all vegetables in a large pot. (Remember you will need to add lentils later so make sure it is large enough.)
  2. Add enough water to cover the vegetables, and season with salt and any other spices you enjoy like onion powder, garlic powder or cayenne pepper.
  3. Cook the vegetables until they are tender and add the lentils.
  4. It should only take about 8-10 minutes of simmering to soften the lentils and cook all the flavors together.
  5. Make sure to add water as it cooks out, or you could scorch your vegetables.
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Resumo Nutricional:

Existem 215 calorias em 1 dose de Lentil Vegetable Stew.
Repartição das Calorias: 4% líp, 68% carbs , 28% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
899 kj
11%
215 kcal
Lípidos
0,96g
1%
Lípidos Saturados
0,141g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,108g
Lípidos Poliinsaturados
0,459g
Carboidratos
37,95g
15%
Açúcar
4,82g
5%
Fibras
18,5g
Proteínas
15,63g
31%
Sal
1,59g
27%
Colesterol
0mg
Potássio
908mg
45%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(215 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (68%)
 
Lípidos (4%)
 
Proteínas (28%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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