Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 25 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Protein packed treat, hot or cold.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 220 ºC.
- In a large bowl, using your hands, combine the mince, parmesan, oats, parsley and eggs. Grate in the garlic, salt and pepper. Do not overwork it or the meat will become compacted and dense.
- Butter a shallow, round baking tin 28 cm diameter and turn the meat into it, pressing the mixture lightly with your fingers to cover the bottom.
- Make sure you've drained as much liquid as possible out of the chopped tomatoes, then mix the tomato with the garlic oil, oregano and some salt and pepper and spread lightly on top of the meat base.
- Arrange the mozzarella slices on top, and then put in the oven for 20-25 minutes, by which time the meat should be cooked through and lightly set and the mozzarella melted.
- Remove from the oven and let stand for 5 minutes, then adorn with some basil leaves.
- Note: you can use breadcrumbs instead of oats if you like.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 271 calorias em 1 dose de Meatzza.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 47% líp, 14% carbs , 40% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1132 kj
14%
270 kcal
Lípidos
13,65g
20%
Lípidos Saturados
5,722g
29%
Lípidos Trans
0,532g
Lípidos Monoinsaturados
5,114g
Lípidos Poliinsaturados
0,801g
Carboidratos
9,07g
3%
Açúcar
3,08g
3%
Fibras
2g
Proteínas
26,01g
52%
Sal
0,35g
6%
Colesterol
118mg
Potássio
342mg
17%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (13%)
Lípidos (47%)
Proteínas (40%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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