Tuna and Black Bean Salad
Tempo de Preparação: 15 mins
Tipo de refeição :
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Super quick, rich in protein and easy to prepare for lunch or light dinner.
Ingredientes
Instruções
- Slice red peppers, cucumber and lettuce then put them in a bowl. Add beans, tuna, pickled jalapenos, corn and olive oil.
- For the dressing, slice and smashed avocado and combine it with mayo and lemon juice. Add it to the bowl.
- Mix all ingredients together and ready to serve.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 320 calorias em 1 dose de Tuna and Black Bean Salad.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 45% líp, 31% carbs , 23% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1337 kj
16%
320 kcal
Lípidos
16,42g
23%
Lípidos Saturados
2,66g
13%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
5,874g
Lípidos Poliinsaturados
2,305g
Carboidratos
25,56g
10%
Açúcar
6,19g
7%
Fibras
9,6g
Proteínas
18,75g
37%
Sal
2,43g
41%
Colesterol
0mg
Potássio
670mg
34%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (32%)
Lípidos (45%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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